Jak znaleźć wspólny język z ludźmi, którzy nas irytuje

• Jak znaleźć wspólny język z ludźmi, którzy nas irytuje

Stany Zespół naukowców z University of California w Berkeley i Davis i Stanford University odkryli, że tak zwane „Praktyka uważności” (zbudowany na kultywowania współczucia i empatii dla innych ludzi) może pomóc nam nawiązać stosunki z ludźmi, irytujące i trudnych napotkał nas wszystkich w życiu codziennym.

Jak znaleźć wspólny język z ludźmi, którzy nas irytuje

W niedawnym badaniu, opublikowanym w ubiegłym miesiącu przez czasopismo uważności, naukowcy przeanalizowali wzorce behawioralne pięćdziesiąt jeden członek na szkolenia Stanforda w uprawie empatii. Program szkolenia opracowany przez grupę psychologów klinicznych, który uczy ludzi, jak wybrać najbardziej empatyczne myśli i działania i budowania relacji.

Podczas kursu uczestnicy dwa razy dziennie, aby korzystać z aplikacji do nagrywania oceny czterech stanów emocjonalnych - lęk, spokój, zmęczenie i czujność - wraz z ich zdolności i chęci do kontrolowania, jak się czują. Ponadto uczestnicy otrzymali tygodniowy opinię na temat strategii, które są używane - jak zmiany w ich reakcji na sytuację w celu podjęcia tej sytuacji.

Wyniki? Stwierdzono, że aktywność praktykowane współczucie - zdolność do rozpoznawania cierpienia innych ludzi i chęć do ich złagodzenia - nie tylko zmniejsza niepokój i rozdrażnienie, ale również przyczynia się do nurkowania w stanie spokoju.

I, co ważniejsze, jak się okazało, jest to rzeczywiście możliwe - aby uczyć ludzi współczucie. Chcesz spróbować trenować z nimi? Spróbuj wprowadzić w życie porady oferowane w czasopiśmie Wall Street:

Należy uważać na zmiany w ich własnych państw

Należy zwrócić uwagę na to, co czujesz w pewnych sytuacjach i jak reagować na to ciało. Spróbuj zrozumieć, że trzeba się uspokoić. Czasami kilka głębokich oddechów, aby doprowadzić umysł w porządku.

Stojak na druga osoba

Znaleźć sposób, aby spojrzeć na życie z innej perspektywy, jesteś złym człowiekiem. Uświadom sobie, że on, tak jak ty, mają rodziny i przyjaciół, cele i marzenia ... i ich problemy.

Niech się dzieje

Uznają, że martwisz się o osobie lub sytuacji, i niech ta idea przechodzi do mózgu pozwalają odpocząć i nie być obsesją. (Daily medytacja może nauczyć mózg puścić czegoś obawiasz).

W praktyce powoduje doskonałe

Zacznij od czegoś prostego. Trening empatii w relacji z kimś, kogo kochasz. Wtedy zaczynają ją stosować w bardziej złożonych relacji.

Kursy uprawa empatia istnieją w kilkunastu krajach. Z pomocą medytacji i praktyki uważności, wykłady, ćwiczenia interaktywne i pracy domowej kursu uczestnicy uczą się rozwijać odporność, siłę i odwagę w obliczu cierpienia: własne i innych.