5 smaczne i zdrowe produkty sezonowe dla tych, którzy na diecie

• 5 smaczne i zdrowe produkty sezonowe dla tych, którzy na diecie

grzyby shiitake, jagody Goji, nasiona chia ... Podczas gdy inni chwalą wszystko to egzotyka, w którym są one tak wspaniale schudła, zwrócić uwagę na naszych rodzimych produktów sezonowych, która nie jest gorsza niż pomóc w radzeniu sobie z problemem nadwagi, a nie „trafił” w portfelu ,

5 smaczne i zdrowe produkty sezonowe dla tych, którzy na diecie

,

, arbuz

5 smaczne i zdrowe produkty sezonowe dla tych, którzy na diecie

jagoda jest za jedną z najbardziej niskokalorycznych - około 27-40 kalorii na 100 gramów, w zależności od zawartości cukrów. Arbuz pomaga wyeliminować nadmiar płynu z utratą masy ciała (jak wiadomo, dużo wody powstaje w wyniku rozpadu tłuszczu wystarczy). Jeśli traktujesz szczupłe młode damy, które są podatne na niedociśnienie, produkt ten jest lepiej nie nadużywać - lub niskie ciśnienie krwi i charakterystyczny w tym przypadku, osłabienie będzie twoje stałymi towarzyszami. Należy zachować ostrożność przy zakupie melony - mogą gromadzić azotany. Nadmiar obciążenie wątroby - zwłaszcza podczas odchudzania - ty nigdzie. Arbuz z azotanami ma charakterystyczne cechy: Im większy rozmiar, ciało cięcie genialny, intensywny czerwony kolor z fioletowego odcienia i żółtych żyłach. Jeśli kawałek miąższu umieścić w przegotowanej wodzie, woda zamieni się różowego koloru (metoda Ludowa określania azotanów).

Brokuł

5 smaczne i zdrowe produkty sezonowe dla tych, którzy na diecie

kwiatostany kapusty lepiej jest stosować w postaci surowej, na przykład, zielone sałatki z oliwy z oliwek. Kapusta, brokuły sulforafanu zawiera substancję, która jest zaangażowana w detoksykacji i zmniejsza poziom glukozy we krwi. I jest to świetny naturalny antydepresyjne - to sprawa ograniczeń w diecie katastrofalnie zły nastrój. Ogólnie rzecz biorąc, 100 g surowego brokuły - wymagane dzienne spożycie dla kobiet w każdym wieku. Nawiasem mówiąc, po ugotowaniu kapustę w wysokości sulforafan zmniejszona. W tym przypadku konieczne jest, aby jeść co najmniej 500-600 gramów kwiatostany.

dyni

5 smaczne i zdrowe produkty sezonowe dla tych, którzy na diecie

Niska dyni kalorii (23-25 ​​kcal na 100 gramów) i rojące użytecznych substancji: witaminę A, B, PP, T, cynku. Również w dyni na tyle potasu, który pomaga pozbyć się nadmiaru wody (i nadal jest minus 1 kg miesięcznie co najmniej!). Włókno roślinne, w tym dużo, dlatego danie dynia jest zalecana do potraw mięsnych. Błonnik wiąże niektóre z tłuszczu, pozbawiając go możliwości zdeponowanych rezerwie. Należy jednak pamiętać, w przygotowaniu dyni kalorii wzrasta 2-3 razy. Dlatego lepiej jest dać pierwszeństwo miąższu surowego - można go dodawać do sałatek lub marynować w soku z cytryny i przypraw.

BlackBerry

5 smaczne i zdrowe produkty sezonowe dla tych, którzy na diecie

Blackberry trudne nadana produktów o niskiej kaloryczności, ponieważ cukier wystarczająco nim - około 10 g na filiżankę z jagód. Zdawać sobie sprawę z tego faktu i obserwować umiar! Ale jest w jeżyna i cennych substancji, na przykład, antocyjanów pigment - jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy, chroniących komórki i ich struktury przed uszkodzeniami. Dzienny wskaźnik antocyjanów zawarta w 100 g owoców. Ponadto, suplementacja antyoksydantów w diecie pozwoli Ci czuć się bardziej energiczny i zmniejsza uczucie głodu. I jeszcze w jeżyna zawiera tyle rzadkie, witaminę PP, który bierze udział w metabolizmie białek i tłuszczów.

Młode ziemniaczanej

5 smaczne i zdrowe produkty sezonowe dla tych, którzy na diecie

Wydaje się, że ten produkt powinien być wyrzucony z utraty wagi. Daleko od niej! Wczesne odmiany ziemniaków zawierają znacznie mniej skrobi niż później. Ale oni mają dużo aminokwasów: lizyna, metionina, tryptofan. Ziemniaki są również bogate w potas, które pomagają wydalać nadmiar płynu (szczególnie ważne dla tych, którzy cierpią z powodu obrzęku w trakcie diety). Jeśli chcesz, aby z młodych ziemniaków diety naczynia, ugotować w mundurkach do miękkości, Slay wody i pozostawić na pewien czas pod pokrywa zamknięta dla bulw „osiągnął”.